Il consumo calorico del Saluto al Sole dello Yoga: studi a confronto.

Abstract

Il Saluto al Sole è una pratica dello yoga composta dall'alternanza di movimenti dinamici in sincronia con la respirazione ed è considerato un esercizio completo e versatile. In questo elaborato è stato oggetto di studio in vari articoli scientifici, nello specifico ne sono stati utilizzati sette, che sono stati messi a confronto per fare un quadro generale sul lavoro svolto finora dalla ricerca scientifica. Il focus principale è stato sul come la pratica del Saluto al Sole è stata utilizzata come tipologia di esercizio specifico in protocolli di allenamento sperimentali per la prevenzione alle malattie e il trattamento di condizioni preesistenti nella popolazione e sul verificare quali siano gli effetti fisiologici a lungo termine sui diversi sistemi dell'organismo. Come dimostrato negli articoli scientifici, è emerso che praticare regolarmente il Saluto al Sole comporta notevoli miglioramenti delle funzioni corporee. È bene sottolineare che la ricerca scientifica sull’argomento è ancora in evoluzione, nonostante ci siano molteplici evidenze che questo tipo di pratica sia molto efficace per favorire il benessere generale e la salute.

Sun Salutation is a yoga practice that consists in alternating dynamic movements in synchrony with breathing and considered a complete and versatile exercise. In this thesis, it was the topic of study in several scientific articles, specifically seven of them, which were compared to give an overview of the work done in scientific research to date. They focused on how the practice of Sun Salutation has been used as a specific type of exercise in experimental training protocols for preventing diseases and treating pre-existing conditions in the population, and on investigating its long-term physiological effects on different body systems. As scientific articles have shown, practising Sun Salutation on a regular basis has been proven to significantly improve bodily functions. Importantly, scientific research on this topic is still evolving, although there is ample evidence that this type of practice is very effective in promoting general wellbeing and health.