ADATTAMENTI ED INFLUENZA DELL’ALLENAMENTO HIIT NEI GIOVANI CALCIATORI D’ELITE

Abstract

Sono stati creati due gruppi distinti in modo casuale, a cui assegnerò due nomi: Gruppo HIIT ed Gruppo SSG, in base al modello di lavoro che quest’ultimi dovranno svolgere durante la raccolta dati. Una volta conclusa la raccolta dati in fase di test, i ragazzi, divisi nei due gruppi, svolgeranno per otto settimane un allenamento diverso. Una volta a settimana, nella parte centrale dell’allenamento, un gruppo affronterà un allenamento HIIT con modello di allenamento 15/15, su un campo di dimensioni 30 x 30 metri. Il Gruppo SSG svolgerà, invece, durante queste otto settimane uno Small Sided Games, un gioco con palla a numeri e spazi ridotti. In questo caso il campo avrà dimensioni di 30 x 18 metri, su cui giocheranno due squadre composte da quattro giocatori ciascuna. Le regole del gioco sono: nessun limite al numero di tocchi sulla palla per ogni giocatore, usare porticine senza portieri, ed infine, il goal è valido solo negli ultimi otto metri prima della porta. In tutte le sessioni di allenamento, sono stati raccolti i dati sulla frequenza cardiaca di entrambi i gruppi grazie a cardiofrequenzimetri, applicati sui ragazzi prima dell’allenamento. Per valutare il carico interno percepito dai ragazzi, sono state utilizzate la scala RPE CR-10 e la scala Hooper.

Two randomly separated groups have been created, to which I will assign two names: HIIT Group and SSG Group, according to the working model that the latter will have to carry out during data collection. Once the data collection in the test phase is completed, the boys, divided into two groups, will perform a different training for eight weeks. Once a week, in the central part of the training, a group will face a HIIT training with 15/15 training model, on a 30 x 30 meter field. The SSG Group will play, instead, during these eight weeks a Small Sided Games, a ball game with reduced numbers and spaces. In this case the field will have dimensions of 30 x 18 meters, on which will play two teams composed of four players each. The rules of the game are: no limit to the number of touches on the ball for each player, use doors without goalkeepers, and finally, the goal is valid only in the last eight meters before the goal. In all training sessions, data on the heart rate of both groups were collected thanks to heart rate monitors, applied on the boys before training. To assess the internal load perceived by the boys, the RPE CR-10 scale and the Hooper scale were used.