VALUTAZIONE DEGLI EFFETTI DI ESERCIZI PLIOMETRICI COME STIMOLAZIONE DELLA POST-ACTIVATION POTENTATION

Abstract

Lo scopo di questo studio è stato quello di valutare l’efficacia di esercizi pliometrici come stimolazione della Post-Activation Potentation per la forza esplosiva in acuto. Allo studio hanno partecipato 17 giovani atleti (14 maschi e 3 femmine) praticanti atletica leggera a livello regionale. Essi sono stati divisi in 3 gruppi e hanno svolto in 3 giornate differenti un disegno sperimentale che prevedeva un riscaldamento standardizzato seguito da uno dei 3 test tra Sprint 30m (S30), Counter Movement Jump (CMJ) e Over Head Throw (OHT-4) come prova di base, dopodiché hanno eseguito il protocollo pliometrico che consisteva in 10 balzi alternati monopodalici e 5 balzi bipodalici ripetuti 2 volte a distanza di 2 minuti e infine a distanza di 5 minuti hanno svolto nuovamente il test per valutare la differenza di performance. In tutti e 3 i test vi è stato un miglioramento della performance, nello specifico in S30 una diminuzione del tempo di percorrenza di 0.05’’ pari al -1.09% (p = 0.71), in CMJ un aumento del salto di 0.05m pari al 2.00% (p=0.70) e in OHT-4 un aumento della distanza di lancio di 0.21m pari al 1.91% (p=0.86). Sebbene questi risultati manchino di significatività scientifica vi è stato comunque un aumento di performance di forza esplosiva dopo lo svolgimento di pliometrie.

The purpose of this study was to evaluate the effectiveness of plyometric exercises as Post-Activation Potentation stimulation for acute explosive strength. Seventeen young athletes (14 males and 3 females) practicing athletics at the regional level participated in the study. They were divided into 3 groups and performed an experimental design on 3 different days which included a standardized warm-up followed by one of 3 tests including Sprint 30m (S30), Counter Movement Jump (CMJ) and Over Head Throw (OHT-4) as a baseline test, after which they performed the plyometric protocol which consisted of 10 alternate-leg bounding and 5 double-leg bounding repeated 2 times 2-minute apart and finally after 5-minute they performed the test again to assess the difference in performance. In all 3 tests there was an improvement in performance, specifically in S30 a decrease in travel time by 0.05'' or -1.09% (p = 0.71), in CMJ an increase in jumping by 0.05m or 2.00% (p=0.70) and in OHT-4 an increase in throwing distance by 0.21m or 1.91% (p=0.86). Although these results lack scientific significance there was still an increase in explosive strength performance after performing plyometrics.