La pliometria nell'allenamento del calcio: studio degli effetti sulla performance

Abstract

La performance calcistica durante i 90 minuti di una partita è imprescindibile da azioni di potenza, l’elaborato prevede la somministrazione di due programmi di allenamento pliometrico differenti in volume e intensità. Uno a medio bassa intensità e elevato volume (HVLI); il secondo a medio alta intensità e basso volume (LVHI). Il miglioramento della performance è stato misurato attraverso 3 test: sprint test (20m), Standing Broad Jump, e 5-10-5 Pro agility test. a conclusione delle 9 settimane di protocollo, il gruppo LVHI ha ottenuto miglioramenti maggiori, ed estremamente significativi (p<0,001) nel test di Sprint (20 m), mentre entrambi i gruppi sperimentali hanno ottenuto miglioramenti di egual significatività circa il Pro agility test (0,01<p<0,05). la pliometria si conferma un metodo efficace al miglioramento prestativo del calciatore con un suggerimento alla preferenza di una maggior intensità.

Football performance during the 90 minutes of a match is essential to power actions, the project involves the administration of two plyometric training programs different in volume and intensity. One at medium-low intensity and high volume (HVLI); the second medium-high intensity and low volume (LVHI). Performance improvement was measured through 3 tests: sprint test (20m), Standing Broad Jump, and 5-10-5 Pro agility test. at the end of the 9 weeks of the protocol, the LVHI group obtained greater and extremely significant improvements (p<0.001) in the Sprint test (20 m), while both experimental groups obtained equally significant improvements in the Pro agility test ( 0.01<p<0.05). plyometrics is confirmed as an effective method for improving the footballer's performance with a suggestion for the preference of greater intensity.