Studio sulla periodizzazione e programmazione dell’allenamento di un lanciatore di peso: effetti sulla prestazione

Abstract

L’atletica leggera è uno sport costituito da diverse discipline con differenti tipi di tecnica, programmazione e preparazione. Tra queste vi sono le discipline dei lanci: getto del peso, lancio del martello, lancio del disco e tiro del giavellotto. Nello specifico andremo dapprima ad analizzare la tecnica di base di tutte le discipline di lancio, soffermandoci poi in particolare sul getto del peso: partendo dalla finalità di tale disciplina – gettare una palla di ferro il più lontano possibile attenendosi a determinate “regole” di lancio - analizzeremo le tecniche sviluppate nel tempo per migliorare i risultati degli atleti ed il tipo di programmazione e di preparazione fisica relativa, descrivendo in generale l’allenamento della forza, fondamentale per tutto il settore dei lanci ma di particolare rilevanza nel getto del peso. Nella seconda parte dell’elaborato caleremo l’approccio teorico di cui sopra nella pratica “sul campo”, analizzando, in riferimento ad un atleta nazionale di levatura medio alta, le metodologie di allenamento seguite dallo stesso in un periodo di tempo determinato, focalizzandoci in particolare sulla periodizzazione e sulle tecniche relative, cercando anche di individuare le motivazioni che hanno guidato le scelte ritenute più idonee per le caratteristiche dell’atleta considerato. Il periodo di tempo preso in esame per tale analisi sarà l’anno agonistico 2021/2022, con raffronti e comparazioni con gli anni precedenti (considerando anche i necessari cambiamenti nella preparazione derivanti dall’epidemia pandemica del 2020/2021), evidenziando tutte le modifiche intervenute, sia in meglio che eventualmente in peggio e soffermandoci in particolare sui miglioramenti nei carichi dell’atleta in relazione alle prestazioni in gara.

Athletics is a sport made up of different disciplines with different types of technique, programming and preparation. Among these are the throwing disciplines: shot put, hammer throw, discus throw and javelin throw. Specifically, we will first analyze the basic technique of all throwing disciplines, then focusing in particular on the shot put: starting from the purpose of this discipline - to throw an iron ball as far as possible while adhering to certain throwing "rules". - we will analyze the techniques developed over time to improve the results of athletes and the type of programming and related physical preparation, describing in general strength training, fundamental for the entire throwing sector but of particular relevance in the shot put. In the second part of the thesis we will apply the above theoretical approach into "field" practice, analyzing, in reference to a national athlete of medium-high caliber, the training methodologies followed by the same in a specific period of time, focusing on particular on periodization and related techniques, also trying to identify the motivations that guided the choices deemed most suitable for the characteristics of the athlete considered. The time period examined for this analysis will be the 2021/2022 competitive year, with comparisons and comparisons with previous years (also considering the necessary changes in preparation resulting from the 2020/2021 pandemic epidemic), highlighting all the changes occurred, both for the better and possibly for the worse and focusing in particular on the improvements in the athlete's loads in relation to performance in the race.