MINDFUL WALK IN NATURA: EFFETTI SULL’ANSIA

Abstract

Nella seguente tesi sperimentale si tratta degli effetti della mindful walk in natura, sull’ansia.

Dopo aver definito il termine “mindful walk”, si descrivono le tecniche per praticare tale disciplina, arrivando agli studi scientifici che ne discutono i benefici. Viene poi approfondito il concetto di “ansia”.

Lo studio sperimentale è stato eseguito su un campione di 26 soggetti (range di età 20-60, con familiarità alle discipline di mindfulness) che si è sottoposto ad un protocollo di tre sedute di mindful walk della durata di trenta minuti, a distanza di due giorni ciascuna e alla compilazione di due questionari riguardanti l’ansia percepita, pre e post protocollo.

In conclusione, i risultati evidenziano una diminuzione del livello percepito di ansia in tutti i soggetti (prendendo in considerazione l’anxiety scale), esito validato dal t-test (p<0,01, p=0,002**), il quale ha reso lo studio statisticamente significativo.

Nell’appendice, all’ansia che attanaglia il mondo moderno, vengono proposte soluzioni pratiche e divergenti.

The following experimental thesis deals with the effects of mindful walk in nature, on anxiety.

After defining the term "mindful walk", we describe the techniques to practice this discipline, leading to scientific studies that discuss the benefits. The concept of "anxiety" is then deepened.

The experimental study was performed on a sample of 26 subjects (age range 20-60, with familiarity to mindfulness disciplines) who underwent a protocol of three sessions of mindful walk lasting thirty minutes, after two days each and the completion of two questionnaires regarding perceived anxiety, pre and post protocol. In conclusion, the results show a decrease in the perceived level of anxiety in all subjects (taking into account the anxiety scale), result validated by the t-test (p0,01, p=0,002**), which made the study statistically significant.

In the appendix, practical and divergent solutions are proposed to the anxiety that grips the modern world.