Allenamento a intervalli ad alta intensità: Confronto delle risposte fisiologiche e metaboliche acute in giovani soggetti moderatamente allenati.

Abstract

L’obiettivo principale di questo studio è stato quello di valutare, su studenti universitari e sportivi, le risposte cardiorespiratorie e metaboliche acute indotte da tre differenti protocolli di esercizio intervallato ad alta intensità con intervalli brevi (SI-HIIT: 10-10, 15-15 e 20-20), al fine di fornire ad allenatori, atleti e praticanti amatoriali, informazioni utili nella scelta tra i diversi protocolli HIIT, in base agli adattamenti indotti dall'allenamento e al profilo individuale. In particolare, abbiamo studiato gli effetti di diverse durate di intervalli di lavoro, ma con un rapporto lavoro/recupero fisso e un’intensità di esecuzione simile (rispettivamente 120% e 40% della velocità aerobica massima MAS), sulle risposte sistemiche del VO2, incluso il tempo trascorso ≥90%VO2max, la frequenza cardiaca (FC), il lattato ematico e la percezione dello sforzo; quest'ultima è stata utilizzata come misura dello stress fisiologico, biomeccanico e psicologico imposto ai soggetti durante i tre differenti protocolli.

The aim of this study was to evaluate in young physically active university students the acute cardiorespiratory and metabolic responses to three different SI-HIIT protocols (10-10, 15-15 and 20-20), to provide coaches, athletes, and practitioners useful information to choose between different SI-HIIT regimes, according to the expected training-induced adaptations and the individual profile. In particular, we studied the effects of different working interval durations, with fixed work/relief ratio, and similar work and relief interval intensity (120% and 40%, respectively, of the maximal aerobic speed (MAS)) on systemic VO2 responses, including time spent above 90% VO2max, heart rate (HR), blood lactate and the rating of perceived exertion, the latter as a measure of the physiological, biomechanical and psychological stress/fatigue imposed on the subjects during the training protocols.