Adattamenti neuromuscolari e prestativi in calciatori dilettanti durante la preparazione precampionato: analisi pre-post di un programma di allenamento multicomponente

Abstract

Il calcio richiede l’integrazione di capacità metaboliche e neuromuscolari, rendendo la preparazione precampionato una fase determinante per lo sviluppo della condizione fisica. Il presente studio ha analizzato le variazioni prestative associate a un programma di allenamento multicomponente in calciatori dilettanti.

È stato adottato un disegno longitudinale a singolo gruppo, con valutazioni PRE–POST, coinvolgendo 23 giocatori di movimento di una squadra militante nel campionato di Promozione. Il programma comprendeva allenamento della forza, esercitazioni esplosive e pliometriche, sprint, cambi di direzione e condizionamento metabolico. La batteria di test includeva Countermovement Jump, Drop Jump, Back Squat 3RM, sprint sui 10, 20 e 30 m, 505 Change of Direction Test e Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1. Le differenze sono state analizzate mediante t-test per campioni appaiati e dimensione dell’effetto.

I risultati hanno evidenziato miglioramenti statisticamente significativi nella capacità aerobica intermittente, nella forza degli arti inferiori, nell’altezza di salto, nella forza reattiva e nella prestazione nei cambi di direzione. Le dimensioni dell’effetto sono risultate da moderate a grandi. Al contrario, gli sprint lineari non hanno mostrato differenze statisticamente significative.

I risultati suggeriscono che una preparazione precampionato multicomponente possa essere associata a miglioramenti differenziati delle capacità fisiche nel calcio dilettantistico. L’assenza di un gruppo di controllo limita tuttavia l’attribuzione causale degli adattamenti al programma svolto, evidenziando l’importanza di valutazioni multidimensionali e della specificità degli stimoli allenanti.

Football requires the integration of metabolic and neuromuscular capacities, making preseason preparation a crucial period for physical conditioning. This study investigated changes in physical performance associated with a multicomponent training programme in amateur football players.

A longitudinal, single-group PRE–POST design was adopted, involving 23 outfield players competing in the Italian amateur Promozione league. The training programme combined resistance training, explosive and plyometric exercises, sprint training, change-of-direction drills and metabolic conditioning. Performance was assessed using the Countermovement Jump, Drop Jump, 3RM Back Squat, 10-, 20- and 30-m sprint tests, 505 Change of Direction Test and Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1. Differences were analysed using paired-samples t-tests and effect sizes.

Significant improvements were observed in intermittent aerobic performance, lower-limb strength, jump height, reactive strength and change-of-direction performance, with moderate to large effect sizes. Conversely, linear sprint performance showed no statistically significant changes.

These findings suggest that multicomponent preseason preparation may be associated with differentiated improvements in physical capacities among amateur football players. However, the absence of a control group limits causal attribution of the observed changes to the training programme. The results highlight the importance of multidimensional performance assessment and training specificity in amateur football.