Effetti di differenti protocolli di stretching statico e dinamico sulla performance del tiro nella pallanuoto

Abstract

Water polo is an overhead sport in which shooting speed and accuracy are key determinants of performance. Stretching is commonly included in pre-competition warm-up routines; however, the acute effects of different stretching modalities on athletic performance remain controversial. The aim of this study was to compare the effects of static and dynamic stretching protocols on shooting performance in water polo. Following a review of the literature concerning stretching physiology, neuromuscular mechanisms, and the biomechanics of the water polo shot, an experimental protocol was designed to evaluate changes in shooting velocity and accuracy after the application of static and dynamic stretching. Participants performed standardized testing sessions, and performance outcomes were assessed through specific functional evaluations and appropriate statistical analyses. The findings suggest that dynamic stretching is more effective in maintaining or enhancing immediate shooting performance, likely due to increased neuromuscular activation and improved functional readiness. Conversely, static stretching showed less favorable effects on explosive force production, although it remains an effective strategy for improving joint mobility. Overall, the results highlight the importance of selecting warm-up strategies according to the specific performance demands of the sport and support the use of dynamic stretching as the preferred pre-performance intervention for optimizing shooting performance in water polo.

La pallanuoto è uno sport caratterizzato da gesti tecnici esplosivi nei quali la velocità e la precisione del tiro rappresentano fattori determinanti della performance. Tra le strategie comunemente adottate nel riscaldamento pre-gara, lo stretching riveste un ruolo centrale; tuttavia, gli effetti delle diverse modalità di esecuzione sulla prestazione immediata sono ancora oggetto di dibattito. Il presente studio ha avuto l'obiettivo di confrontare gli effetti acuti di protocolli di stretching statico e dinamico sulla performance del tiro nella pallanuoto. Dopo una revisione della letteratura riguardante la fisiologia dello stretching, i meccanismi neuromuscolari coinvolti e la biomeccanica del gesto di tiro, è stato sviluppato un protocollo sperimentale volto a valutare le variazioni della velocità e dell'accuratezza del tiro in seguito all'applicazione delle due differenti modalità di stretching. I partecipanti sono stati sottoposti a condizioni sperimentali standardizzate e le prestazioni sono state analizzate mediante specifiche valutazioni funzionali e opportune analisi statistiche. I risultati hanno evidenziato come lo stretching dinamico tenda a preservare o migliorare la performance immediata, probabilmente grazie a un incremento dell'attivazione neuromuscolare e della preparazione funzionale al gesto sportivo. Al contrario, lo stretching statico ha mostrato effetti meno favorevoli sulla produzione di forza esplosiva, pur mantenendo un ruolo importante nel miglioramento della mobilità articolare. I dati ottenuti confermano pertanto l'importanza di selezionare protocolli di riscaldamento specifici in funzione delle richieste prestative della disciplina, suggerendo che lo stretching dinamico rappresenti la strategia più indicata nella preparazione immediata al tiro nella pallanuoto.