ANALISI SPERIMENTALE DELL’EFFICACIA DEI PROTOCOLLI ISOMETRICI, ISOTONICI E MISTI NELLA PREPARAZIONE ATLETICA PER LA POLE DANCE.

Abstract

Negli ultimi anni la pole dance ha acquisito crescente riconoscimento come disciplina sportiva, richiedendo elevate capacità di forza, controllo motorio, coordinazione e stabilità. Tra le qualità fisiche maggiormente coinvolte, la forza riveste un ruolo fondamentale sia nell’esecuzione di figure statiche sia nelle transizioni dinamiche. Tuttavia, la letteratura scientifica relativa ai metodi di allenamento più efficaci per lo sviluppo della forza specifica nella pole dance risulta ancora limitata.

L’obiettivo di questo studio è stato analizzare e confrontare l’efficacia di tre differenti protocolli di allenamento della forza: isometrico, isotonico e misto. Alla sperimentazione hanno partecipato dodici praticanti di pole dance di livello intermedio, suddivise in tre gruppi di quattro soggetti ciascuno. Il programma di allenamento ha avuto una durata di sei mesi, con due sedute settimanali, e ha previsto la somministrazione di test iniziali e finali finalizzati alla valutazione della forza di presa, della forza del core, della capacità di mantenimento delle posizioni statiche e della forza dinamica applicata al palo.

I risultati hanno evidenziato miglioramenti in tutti i gruppi sperimentali, con adattamenti differenti in relazione alla tipologia di allenamento svolto. In particolare, il protocollo isometrico ha mostrato maggiori benefici nelle prove di tenuta statica, mentre quello isotonico ha favorito principalmente lo sviluppo della forza dinamica. Il protocollo misto ha invece evidenziato i miglioramenti più completi ed equilibrati nelle diverse variabili considerate, suggerendo come la combinazione delle due modalità di lavoro possa rappresentare la strategia più efficace nella preparazione atletica per la pole dance.

Lo studio contribuisce ad ampliare le conoscenze relative alla preparazione fisica specifica della disciplina e fornisce indicazioni pratiche utili per allenatori e atleti nella programmazione dell’allenamento della forza.

In recent years, pole dance has gained increasing recognition as a sport discipline requiring high levels of strength, motor control, coordination, and stability. Among the physical abilities involved, strength plays a fundamental role in both static holds and dynamic transitions. However, scientific literature regarding the most effective training methods for developing pole dance-specific strength remains limited.

The aim of this study was to analyze and compare the effectiveness of three different strength training protocols: isometric, isotonic, and mixed training. Twelve intermediate-level pole dance practitioners participated in the study and were divided into three groups of four participants each. The training program lasted six months, with two sessions per week, and included pre- and post-intervention assessments designed to evaluate grip strength, core strength, static hold capacity, and dynamic strength applied to pole performance.

The results showed improvements in all experimental groups, with different adaptations depending on the training modality adopted. Specifically, the isometric protocol produced greater improvements in static hold performance, whereas the isotonic protocol mainly enhanced dynamic strength. The mixed protocol demonstrated the most comprehensive and balanced improvements across all variables, suggesting that combining both training modalities may represent the most effective strategy for athletic preparation in pole dance.

This study contributes to expanding current knowledge on discipline-specific physical preparation and provides practical indications for coaches and athletes in planning strength training programs for pole dance.