Relazione tra Sonno e Attività Fisica nei bambini e negli Adolescenti: una Revisione Sistematica

Abstract

Introduzione: Sonno e attività fisica rappresentano due pilastri fondamentali della salute in età evolutiva e mostrano una relazione bidirezionale complessa. L’obiettivo di questa revisione sistematica è quello di analizzare la letteratura scientifica relativa alle associazioni tra attività fisica, parametri del sonno, e rischio di infortunio in bambini e adolescenti. Metodi: è stata condotta una revisione sistematica della letteratura sui database PubMed e Scopus, includendo studi pubblicati tra il 2000 e il 2025 su popolazioni pediatriche (<18 anni). Dopo il processo di selezione condotta in modo indipendente, secondo criteri di inclusione ed esclusione predefiniti, 43 studi sono stati inclusi nell’analisi finale. Risultati: una quota rilevante degli studi inclusi suggerisce che l’attività fisica regolare, in particolare quando strutturata e di intensità moderata-vigorosa, possa associarsi a un miglioramento di alcuni parametri del sonno, tra cui qualità percepita, continuità ed efficienza, con un pattern più coerente nei bambini e in alcune popolazioni cliniche. Negli adolescenti, invece, i risultati appaiono più eterogenei, probabilmente per l’influenza di fattori biologici, comportamentali e sociali. Negli atleti, inoltre, il carico e il timing dell’allenamento possono influenzare negativamente il sonno. D’altra parte, una buona qualità e una durata adeguata del sonno risultano associate a esiti più favorevoli in ambito sportivo, inclusi migliori adattamenti all’allenamento e performance sportive e minore rischio di infortuni. Tuttavia, l’eterogeneità metodologica degli studi e il frequente utilizzo di misure soggettive limitano la possibilità di trarre conclusioni definitive. Conclusioni: nel complesso, le evidenze suggeriscono che la promozione congiunta di attività fisica regolare e corrette abitudini di sonno rappresenti una strategia importante per la salute e il benessere in età evolutiva.

Introduction: Sleep and physical activity represent two fundamental pillars of health during developmental age and show a complex bidirectional relationship. The aim of this systematic review is to critically analyze the scientific literature regarding the associations between physical activity, sleep parameters, and injury risk in children and adolescents. Methods: A systematic literature review was conducted using the PubMed and Scopus databases, including studies published between 2000 and 2025 on pediatric populations (<18 years). After an independent selection process, based on predefined inclusion and exclusion criteria, 43 studies were included in the final analysis. Results: A relevant proportion of the included studies suggests that regular physical activity, particularly when structured and of moderate-to-vigorous intensity, may be associated with improvements in some sleep parameters, including perceived sleep quality, continuity, and efficiency, with a more consistent pattern in children and in some clinical populations. In adolescents, findings appear more heterogeneous, likely due to the influence of biological, behavioral, and social factors. Furthermore, in athletes, training load and timing can negatively impact sleep. On the other hand, good sleep quality and adequate sleep duration are associated with more favorable sport-related outcomes, including better training adaptations and athletic performance, and a lower risk of injury. However, the methodological heterogeneity of the studies and the frequent use of subjective measures limit the possibility of drawing definitive conclusions. Conclusions: Overall, the available evidence suggests that the combined promotion of regular physical activity and healthy sleep habits may represent a useful strategy to support health and well-being of developmental age.