Sport e salute: preparazione psicologica e gestione dell’ansia negli sport da combattimento

Abstract

Il seguente elaborato esplora la complessa relazione tra sport, salute psicofisica e, in particolare, l'influenza di ansia e stress nelle arti marziali e negli sport da combattimento. Partendo da un'analisi generale dei benefici dell'attività fisica nel corso della vita, il lavoro mette in luce come lo sport sia un potente strumento di promozione del benessere, pur evidenziando i rischi associati a pratiche scorrette o a carichi eccessivi.

La tesi si propone di superare i pregiudizi comuni che circondano le arti marziali e gli sport da combattimento, dimostrando il loro potenziale nel promuovere autocontrollo, autostima e socializzazione. Il cuore dell'analisi si concentra sulla manifestazione di ansia e stress, esplorando le loro cause, manifestazioni e conseguenze sulla performance atletica. Viene inoltre sottolineato il ruolo cruciale dell'allenatore e l'importanza della preparazione psicologica.

Infine, il lavoro discute le strategie di gestione e adattamento che gli atleti possono adottare per ottimizzare le proprie prestazioni e il benessere, come la preparazione mentale e le tecniche di autoregolazione. L'obiettivo è fornire un quadro completo per una migliore comprensione degli aspetti meno noti di queste discipline e delle loro implicazioni per la salute mentale degli atleti.

This paper explores the complex relationship between sport, physical and mental health, and, in particular, the influence of anxiety and stress in martial arts and combat sports. Starting with a general analysis of the benefits of physical activity throughout life, the work highlights how sport is a powerful tool for promoting well-being, while also pointing out the risks associated with incorrect practices or excessive loads.

The thesis aims to overcome the common prejudices surrounding martial arts and combat sports, demonstrating their potential to promote self-control, self-esteem, and socialization. The core of the analysis focuses on the manifestation of anxiety and stress, exploring their causes, manifestations, and consequences on athletic performance. The crucial role of the coach and the importance of psychological preparation are also highlighted.

Finally, the work discusses the coping and adaptation strategies that athletes can adopt to optimize their performance and well-being, such as mental preparation and self-regulation techniques. The goal is to provide a complete framework for a better understanding of the lesser-known aspects of these disciplines and their implications for athletes' mental health.