Il Self-Talk come strategia per ottimizzare la prestazione, la tolleranza alla fatica e la gestione dell'ansia competitiva nei giovani nuotatori agonisti

Abstract

Lo studio vuole dimostrare l'efficacia di un intervento di Self-Talk positivo motivazionale su un gruppo di giovani nuotatori agonisti, ricercando miglioramenti di Forza muscolare, di ansia pre-competizione e sulla performance natatoria. È stata condotta una ricerca sperimentale su un gruppo di 72 giovani nuotatori agonisti di medio - alto livello; per una durata complessiva di 20 settimane 36 Atleti hanno condotto i loro allenamenti standard mentre, gli altri 36 Atleti, hanno integrato la motivazione intrinseca (Self-Talk) ad ogni sessione di allenamento svolta. Dai risultati emerge come il gruppo sperimentale ha ottenuto miglioramenti significativi superiori al gruppo di controllo in tutti i test svolti. Si conclude confermando che, integrando il Self-Talk motivazionale positivo all'interno delle sessioni di allenamento permette un maggior controllo motorio e psicologico da parte degli atleti permettendo, ai soggetti che lo applicano, di raggiungere performance sportive migliori in breve tempo e a costo zero.

This study aims to demonstrate the effectiveness of a positive motivational self-talk intervention on a group of young competitive swimmers, specifically examining improvements in muscle strength, pre-competition anxiety, and swimming performance. An experimental study was conducted involving 72 young competitive swimmers of intermediate-to-high skill levels. Over a 20-week period, 36 athletes followed their standard training regimen, while the other 36 incorporated intrinsic motivation techniques (self-talk) into every training session. The results show that the experimental group achieved significantly greater improvements than the control group across all tests performed. In conclusion, the study confirms that integrating positive motivational self-talk into training sessions enhances athletes' motor and psychological control, enabling those who use it to achieve superior athletic performance quickly and at no cost.